Резюме

В человеческом организме насчитывается до 300 триллионов клеток. Ежеминутно они нуждаются в получении кислорода и питательных веществ и выделении углекислоты и отходов жизнедеятельности. Для успешного протекания этих процессов нужна развитая и здоровая сердечно-сосудистая система. Здоровые сосуды, сильное и здоровое сердце.

Перечень конкретных мер:

Программа минимум:

Старайтесь вести подвижный образ жизни, чаще бывайте на свежем воздухе, не употребляйте большого количества животных жиров. Постарайтесь меньше нервничать и больше получать положительных эмоций. По возможности посещайте парную или принимайте горячую ванну. Не избегайте малых доз алкогольных напитков. Несколько раз в год принимайте поливитаминные комплексы содержащие витамин РР (никотиновая кислота). Сократите количество выкуриваемых сигарет.

Идеал, к которому следует стремиться:
Во-первых, ежедневно или через день давайте организму длительную (30 - 60 минут) физическую нагрузку.

Во-вторых, необходимо подчёркнуто правильное питание.

В-третьих, 1 или 2 раза в неделю посещайте парную. Продолжительность процедуры 15 - 20 минут.

В-четвёртых, употребляйте лекарственные препараты и лечебные дозы алкоголя.